1、高纤维饮食：
多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。
2、大量饮水：
尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。
3、适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：
适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。食用果胶含量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，减轻症状。
要养成正确的如厕习惯 便便拉不出来和这些事有关
许多人有便秘的困扰，但即使“嗯”不出来，也别过度用力。港媒近日报道一名便秘妇人如厕后，突然失去记忆长达8小时，那段时间的记忆回到10年前。这个情形的确可能发生，原因是近年越来越受关注的“颈静脉瓣膜关闭不全”。下面和小常识123网一起来看看吧。
心脏收缩时，动脉的血流会往上供应脑部，随后缺氧血再慢慢经由静脉回流到心脏，路途中，会经过颈部的静脉瓣膜。人体因为有了这个瓣膜，心脏收缩时才能顺利将新血送往动脉、而不会灌至静脉。
不过，颈静脉瓣膜可能因为先天因
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民间秘方中治便秘的方法 揭晓治疗便秘小偏方
什么方法治便秘？现在很多都市人由于生活没有规律性等等原因都有便秘的情况出现。便秘虽然不是什么大病，但是却是很让人头痛的小病，对“疏通管道”有很不好的影响。也由于这样，出现了很多民间秘方治便秘的方子，治疗便秘小偏方到底有没有用，和小常识123网一起试试就知道！
治疗便秘小偏方
西梅汁
研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的
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便秘怎么调理 中医九种秘方治便秘太有效了
便秘是很多人都有的情况，针对便秘的情况应该怎么办呢？其实没有什么好的方法，需要我们很好的调理才可以，那么便秘怎么调理呢？除了调理方法，还有治便秘的偏方。下面跟小编了解一下便秘的具体治疗方法吧！
便秘的治疗方法有很多，但是现在便秘的人群太多，我们需要找对方法正确的方法来解决问题，不然可能会导致严重的后果，所以一定要重视才可以。
便秘怎么调理
1、按摩治疗便秘
患者取仰卧位，两手掌相叠，以脐为中心，在中腹、下腹部作顺时针方向摩动，以腹内有热感为宜，约2分钟。再用食指或中指点
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久坐不动是引发便秘的主要原因 中医治疗便秘的偏方
说起便秘这种症状相信身边的很多朋友都有过类似的经历，只不过难以启齿。便秘在我们的日常生活中很常见，其实便秘并不是什么疑难杂症，只需要采取一些方法来调理，便秘这种症状很快就会消失的。接下来小常识123网就给大家分析一下出现便秘的原因，为大家介绍几个中医治疗便秘的偏方，一起看看吧。
便秘的原因
1、久坐不动
长期久坐不活动是引发便秘的主要原因，尤其对于上班族长期伏案工作，会导致肠道蠕动比较缓慢，肠道蠕动慢很容易导致便秘的形成，便秘会给患者带来比较大的痛苦，患者会出现
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久坐不动是引发便秘的主要原因 中医治疗便秘的偏方
说起便秘这种症状相信身边的很多朋友都有过类似的经历，只不过难以启齿。便秘在我们的日常生活中很常见，其实便秘并不是什么疑难杂症，只需要采取一些方法来调理，便秘这种症状很快就会消失的。接下来小常识123网就给大家分析一下出现便秘的原因，为大家介绍几个中医治疗便秘的偏方，一起看看吧。
便秘的原因
1、久坐不动
长期久坐不活动是引发便秘的主要原因，尤其对于上班族长期伏案工作，会导致肠道蠕动比较缓慢，肠道蠕动慢很容易导致便秘的形成，便秘会给患者带来比较大的痛苦，患者会出现排
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